Level 3 Personal Trainer Course

Er is natuurlijk maar weinig leuker dan zien je vooruit gaat. Zeker beginnende krachtsporters gaan daarom vaak dagelijks fanatiek in het ijzer hangen. Helaas is dat niet per se beter voor je – integendeel. Je spieren hebben na iedere training tijd nodig om te herstellen: dat kost gemiddeld 48 tot 72 uur.

Op de lange termijn kan dat overtraining en blessures veroorzaken - personal trainer guide book. Hoe vaak je dan wél aan krachttraining kunt doen. In het algemeen raden we een maximum van drie full body trainingen per week aan. Daarmee weet je zeker dat je het herstel voldoende tijd geeft en kun je toch alle spiergroepen regelmatig trainen.

Let ook op dat je in die hersteldagen niet per ongeluk tóch die spiergroep belast, bijvoorbeeld door samengestelde oefeningen. Cardiosporten zoals hardlopen en zwemmen leveren een stuk minder belasting voor de spieren op. Dat betekent dat je ook minder hersteltijd nodig hebt. Als je elke dag cardio doet, is het risico op overtraining dus minder groot.

Zo kan langdurige belasting van je lichaam tot een flinke cortisolrespons leiden, die het juist lastiger maakt om af te vallen. Ook kun je bij langdurige cardio spierweefsel gaan verbranden. Daar word je slanker noch gezonder van. personal trainer guide book. Hoe veel cardio dan nog wel aan te raden valt? Sowieso raden we je af om langer dan een uur achter elkaar aan duursport te doen.

Vind je het lekker om dagelijks een half uurtje hard te lopen? Dan kun je dat prima blijven doen. Maar als je echt intensieve intervaltrainingen of lange looptrainingen doet, is om de dag een training waarschijnlijk meer dan genoeg. Ten slotte is er nog de minst intensieve vorm van beweging.

Dit is de enige soort beweging waarvan het absoluut geen kwaad kan om er dagelijks mee bezig te zijn. Sterker nog: het is juist van harte aanbevelen om dagelijks in beweging te komen. Alleen al een dagelijks wandelingetje van een half uur kan enorme winst voor je gezondheid opleveren. En dan hoef je daarnaast echt niet fanatiek aan het sporten te gaan! Kortom: het is zeker goed voor je om elke dag actief bezig te blijven.

Course Personal Trainer

Overtraining is namelijk het laatste waar je behoefte aan hebt. Naast een zorgvuldig trainingsschema is variatie de beste manier om problemen te voorkomen. Je kunt bijvoorbeeld prima drie tot vier dagen per week krachttraining doen, en dan nog twee dagen een korte cardio training. Zo kun je heel eenvoudig bijna elke dag sporten, zonder dat je daarmee je spieren te zwaar belast!.

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen. Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.. personal trainer guide book.

Sporten, veel mensen doen het omdat ze vinden dat het moet. Er wordt gedacht dat dit de enige manier is om gewicht te verliezen. Anderen beweren weer dat het totaal niet noodzakelijk is om te doen. En als je het dan doet, duurt het in jouw ogen véél te lang voordat je eindelijk resultaat ziet.

Je baalt dat je jezelf te lui vindt. Dat je liever kiest voor een avondje bankhangen in plaats van een avondje lekker sporten. Want je vindt sporten helemaal niet lekker! Je kunt er niet van genieten. Maar waar is sporten nu goed voor? Wat levert het op? Hoe zit het nou echt? Op de bank blijven hangen daar word je dus niet blij van, dat is duidelijk (personal trainer guide book).

Hoe mooi zou het zijn, als er iets was waarmee je zichtbaar resultaat haalt. Het zou je 2 uur in de week kosten, maar dan weet je ook zeker dat het bijdraagt aan je doelen. Je wilt fitter worden, meer energie hebben en… niet onbelangrijk: van dat buikje of iets te brede heupen af - personal trainer guide book.

Maar goed, even relativeren: 2 uurtjes sporten per week? En daarmee je doel behalen… Dat heb je vaker gehoord… en zelfs geprobeerd. En toen werkte het ook niet. Wat zou er nu dan ineens anders zijn? Ten eerste, je houdt het niet vol om structureel 2 x per week te sporten.

Mulher De Personal Trainer

Omring jezelf met gelijkgestemden. Wanneer je een omgeving zoekt waarin meerdere mensen tegen dezelfde problemen en uitdagingen aanlopen, kun je elkaar helpen, van elkaar leren en elkaar er doorheen slepen wanneer het even wat moeilijker gaat. Daarnaast weten we allemaal dat alleen sporten niet de oplossing is. Uiteraard: van sporten word je gezonder je verbrandt calorieën je voelt je fitter je bouwt kracht op, je wordt sterker Maar daarnaast vergeet je ook even de sleur van de dag.

Je maakt even je hoofd helemaal leeg. Energie verbranden geeft energie, dat betekent dat iemand die de sportschool niet vergeet, tijdens het sporten wel even zijn of haar dagelijkse drukke werkzaamheden vergeet. Grappig eigenlijk… Je maakt letterlijk je hoofd leeg en creëert ruimte om daarna weer fris aan de slag te gaan.

En omdat je fanatiek bezig bent geweest, wordt het steeds minder aantrekkelijk om toe te geven aan die ‘heerlijke’ snack. Je gaat op zoek naar alternatieven. En laat mij nu toevallig iemand kennen die daar boeken vol over heeft geschreven. Recepten met lekkere snacks. Tips die je helpen om niet aan te komen wanneer je uit eten gaat.

En ga zo maar door! Hoe voel jij je als je ’s ochtend uit bed stapt? Je hebt wat pijntjes? Maar dat komt omdat je ouder wordt? Dat heeft iedereen? (Yeah right!) Bewegen en trainen helpt je bij het bestrijden van pijnklachten! Functie bepaalt het orgaan - Persoonlijke begeleiding Mechelen. Rust roest, die ken je wel denk ik… Hoe fijn is het als je met je (klein)kinderen kunt spelen en ook ‘mee kunt komen’? Of als je in de tuin kunt werken zonder je de volgende dag als een vaatdoek te voelen? Als je leert bewuste keuzes te maken waardoor je sociale leven je gezondheid beïnvloedt? Wat voor positiefs gaat er met jou gebeuren als je wel meer gaat doen, zweten en dus sporten? Met een beetje sporten krijg je in korte tijd een krachtiger, fitter en leniger lichaam - personal trainer guide book.

Vul je hem zelf al in of heb je meer nodig? Wie gaat sporten komt gelijk tussen gelijkgestemden. Je hebt allemaal het besluit genomen om energie te gaan verbranden, om je gezondheid op de eerste plaats te zetten (personal trainer guide book). Dat is alvast de basis voor een goede sfeer. Belangrijker is dat niet alleen de trainer helpt om je te laten sporten.

De gym vergeten is geen optie ten opzichte van de ander. En misschien ontstaan er uit het sporten wel jarenlange vriendschappen of nog heel veel meer. Tja, jij blijft lezen dus dan ben je nog niet overtuigd… denk ik Je fit voelen en minder overgewicht hebben bereik je niet alleen door het sporten - personal trainer guide book.

Personal Trainer Woerden

Sterker nog, voor één fout tussendoortje moet je soms een paar uur sporten om het te compenseren (personal trainer guide book). Dat is waarom voedingsadvies als onderdeel van het sporten zo belangrijk is en download hier één van onze ebooks. *Je bepaalt zelf de doelen die je na wilt streven * Onze visie is dat je het vooral zelf moet doen, zelfs als je moeite hebt om over de drempel van de gym te stappen, staan wij er om je een hand te geven en je over die drempel heen te trekken (Personal Trainer Mechelen).

Voor de ene persoon is dat een bepaald streefgewicht, voor de andere mogelijk het kunnen leveren van een bepaalde fysieke prestatie. Zolang er doelen zijn, worden grenzen verlegd en ontstaat er zelfvertrouwen om desgewenst te groeien naar nog grotere prestaties. een voordeel is dus eigenlijk dat sporten goed is voor je mentale gesteldheid en zelfvertrouwen.

Kom snel eens langs bij INVORMsport voor een gratis proefles en ervaar zelf de voordelen . personal trainer guide book.

Als het om gezond (duur-)sporten gaat, kom ik in mijn praktijk eigenlijk twee types tegen:De fanatiekelingen: die sporten vaak al 3, 4, 5 of 6 keer per week. En de mensen die juist een zetje nodig hebben: die sporten vaak 1-2x per week. Voor de fanatiekelingen geldt steevast dat ik ze iets probeer af te remmen.

Voor degenen die een zetje nodig hebben probeer ik altijd een betoog te houden om minimaal 3x per week wat intensiever te bewegen. Natuurlijk hangt alles daarbij af van je doel en trainingsmogelijkheden. Maar als je gezond en fit wilt blijven is 3x sporten per week een ideale balans tussen inspanning en ontspanning.